영양계획1 체지방 줄이기 위한 효과적인 식단 가이드 1. 체지방 이해하기 체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 중요한 역할을 한다. 그러나 과도한 체지방은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있다. 체지방은 두 가지 주요 유형으로 나뉜다. 첫 번째는 피하지방으로, 피부 바로 아래에 위치한다. 두 번째는 내장지방으로, 장기 주위에 축적된다. 이 두 종류의 체지방은 건강에 미치는 영향이 다르며 특히 내장지방이 많을수록 심혈관 질환이나 대사 질환의 위험이 높아진다.체지방은 성별, 나이, 유전적 요인에 따라 다르게 분포된다. 남성은 보통 체지방이 복부에 집중되는 반면, 여성은 엉덩이와 허벅지에 많이 쌓인다. 이러한 차이는 에스트로겐과 테스토스테론 같은 호르몬의 영향을 받는다. 또한 나이가 들수록 신진대사가 느려지고, 이로 인해 체지방 비율이 증가할 수 있다.체지.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음